Mein Angebot

Du kennst dein Ziel, den Weg gehen wir Schritt für Schritt zusammen.

Gemeinsam passen wir das Coaching individuell an deine Bedürfnisse und Ziele an, egal ob du deine Ernährung optimieren willst, eine komplette Ernährungsumstellung anstrebst oder besondere Unterstützung in der Bewältigung der Hürden des Ernährungsalltags benötigst. Mit meinen Erfahrungswerten als Ernährungscoach, stehe ich an deiner Seite, sodass du mit Kompetenz und Empathie begleitet wirst – dabei profitierst du von meinen persönlichen Erfahrungen, die ich auf meinem Weg machen durfte und die heute eine wichtige Säule meiner Arbeit sind.

Wir besprechen dabei nicht nur, welche Lebensmittel für eine gesunde, nährstoffreiche und damit kraftschenkende Ernährung kombiniert werden können und wie diese auf deinen Körper wirken, sondern schauen uns auch umfassend an, welche beeinträchtigenden Verknüpfungen zu den Themen Ernährung und Essverhalten bei dir auf emotionaler Ebene (Gedanken und Gefühle) bestehen. Destruktive Denk- und Verhaltensmuster wandeln wir in dich unterstützende um, sodass du im Einklang mit dir und deinem Körper leben kannst. Es ist sehr wichtig, dass du zuerst eine nachhaltig positive Einstellung zu dir und deinem Körper entwickelst und somit im zweiten Schritt zu einem entspannten, ausgewogenen Essverhalten finden kannst, das dich dein ganzes Leben lang stressfrei begleitet.


Zertifizierte & qualifizierte Ernährungsberatung & Coaching in Penig oder online.

SCHWERPUNKTE – DABEI KANN ICH DICH UNTERSTÜTZEN

  • Unterstützung für ein entspanntes und intuitives Essverhalten & Hilfe bei emotionalem Essen
  • Erfolgreich Abnehmen oder Zunehmen mit gesunder Ernährung ohne Diät / Restriktion
  • Nachsorge bei Essstörungen zu Alltagsstabilisierung im Anschluss an einen Klinikaufenthalt
  • Umstellung auf überwiegend pflanzliche oder vegane Ernährung mit optimaler Nährstoffbedarfsdeckung
  • vegane Ernährung für Sportler (Ausdauer- sowie Kraftsport im Hobby- und Leistungsbereich)
  • Ernährung bei Lebensmittelunverträglichkeiten – Laktoseunverträglichkeit, Histaminintoleranz, Zöliakie

 

DEINE ERGEBNISSE

Durch unsere Zusammenarbeit kannst du Folgendes erreichen:

  • Du hast dein mentales Wohlbefinden von innen heraus aktiv gesteigert, indem du ein entspanntes und liebevolles Gefühl zu deinem Körper entwickelst hast.
  • Du bist aus der Spirale von immer wiederkehrenden Diätversuchen herausgetreten und bist frei von ständigen Gedanken um die Themen Essen und Körpergewicht.
  • Du bist frei von Heißhunger und ständigem unkontrollierten Essen ohne körperlichen Hunger.
  • Du hast verinnerlicht, wie du eine gesunde, leckere und unkomplizierte Ernährung dauerhaft umsetzen kannst.
  • Du weißt, wie du intuitiv essen kannst, ohne auf etwas mit innerem Druck zu verzichten.
  • Du hast deine Gesundheit auf körperlicher und psychischer Ebene nachhaltig verbessert und fühlst dich vital und fit.

Trifft einer oder mehrere der Punkte auf dich zu, daNN melde dich für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.

Häufige Fragen & Antworten zum Coaching kannst du hier einsehen.

Du hast Interesse am Coaching oder noch offene Fragen? Sende mir gern hier eine Anfrage.

Ernährungsanalyse mit Nährstoffcheck
198 €
2 x 60 Minunten Einzelgespräch

Du möchtest wissen, ob deine aktuelle Ernährung ausgewogen ist und deinen Nährstoffbedürfnissen gerecht wird oder bringst ein konkretes Einzelthema bzgl. deines Ernährungsstatus mit, über das du mit mir sprechen möchtest?

Die Basis ist ein drei- bis fünftätiges Ernährungstagebuch, das du nach unserem Kennenlerngespräch ausfüllst. Als nächste Schritte folgen:

Analyse des Ernährungstagebuchs + Gemeinsame Auswertung und Strategiefindung | Feedbackgespräch zu Umsetzung/Fortschritt

Folgeberatung: 30 min: 50 € | 60 min. 89 €

1:1
Intensivcoaching
498 €
4 x 90 Minuten intensive, persönliche Betreuung im Einzelgespräch + vertiefende Aufgaben

Zeitraum: 4 -6 Wochen

Du möchtest endlich zurück zu einem natürlichen Essverhalten ohne emotionales Essen finden? Doch bisher konntest du diese Hürde nicht allein bewältigen, hast vielleicht immer wieder Rückschläge erlebt, dich in einem belastenden Diätkreislauf wiedergefunden und verzweifelt gegen deinen Körper gekämpft?

Ich unterstützte dich auf deinem Weg, den wir gemeinsam individuell gestalten werden. Es geht darum, ein neues Ernährungsbewusstsein zu erlangen - ein Verständnis und Feingefühl dafür, warum das Essen ein so großes Thema für dich ist und welche Lebensmittel deinen Körper stärken, ohne ständig verzichten zu müssen.

Eine individuelle Ratenzahlung ist möglich.

Ernährungsberatung
ab 50 €
Ich helfe dir dabei, deinen Ernährungsalltag neu zu gestalten - passgenau auf deine Bedürfnisse, mit Fokus auf die Abdeckung kritischer Nährstoffe, unkompliziert & alltagstauglich.

Wir beginnen mit der gemeinsamen Analyse deines Istzustands und finden eine zu deinem Ziel passende Ernährungsweise, die für dich stimmig und langfristig erfolgreich umsetzbar ist.

3er Paket: 265 €

Folgeberatung: 30 min: 50 € | 60 min. 89 €

INHALTE & HERANGEHENSWEISE

1. AKTUELLE ERNÄHRUNGSSITUATION: Wo stehst du gerade?

Nach dem Erstgespräch schauen wir uns anhand von Anamnesebogen und Ernährungstagebuch an, wie deine aktuelle Ernährung aussieht – hierin liegt die Basis, von der du alle weiteren Schritte gehen wirst.

2. VISION: Was möchtest du durch das Coaching erreichen?

Wir identifizieren das Ziel, das du mithilfe der Ernährungscoachings erreichen möchtest und gestalten es gemeinsam so aus, dass du dir sicher sein kannst, es zu erreichen.

3. MINDSET: Welche Bedenken oder negative Glaubenssätze hast du in Bezug auf deine Ernährung?

Wolltest du deine Ernährung vielleicht schon mehrfach umstellen, hast verschiedene Diäten probiert, aber bist dabei nie erfolgreich gewesen und zweifelst daran, es jemals zu schaffen? Gemeinsam bauen wir ein Mindset auf, das dich auf dem Weg in dein gesünderes und fitteres Leben unterstützt.

4. ERNÄHRUNGSWISSEN: Was musst du für deine auf dich individualisierte Ernährung wissen?

Wir besprechen, aus welchen Lebensmittelgruppen sich eine gesunde, pflanzenbasierte Ernährung zusammensetzt. Du erfährst, welche Lebensmittel dir einen besonders großen Mehrwert bieten und deinen täglichen Nährstoffbedarf decken. Außerdem lernst du leckere und simple Rezepte kennen, die alltagstauglich und leicht zuzubereiten sind.

5. HANDLUNGSPLAN: Wie sieht dein persönlicher Handlungsplan für deine Zielstellung aus?

Damit du weißt, wie es für dich weiter geht, stellen wir einen Handlungsplan auf, sodass du die einzelnen Schritte auf dem Weg zu deiner neu gestalteten Ernährung klar gehen kannst und weißt, was zu tun ist und das bestmögliche Gesundheitspotential daraus ziehen kannst.

6. NEUE GEWOHNHEITEN: Welche Strategien helfen dir, dein Ernährungs-Ziel leicht zu erreichen und langfristig davon zu profitieren?

Um all das Neue rundum die pflanzenbasierte Ernährung sowie dein Essverhalten optimal in dein alltägliches Leben integrieren zu können, zeige ich dir praktische Strategien, dir dir helfen neue Gewohnheiten zu entwickeln und Schwierigkeiten zu bewältigen – so hast du deine Gesundheit fest in deinen Händen, für ein aktives, gesundes und leistungsfähiges Leben!

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… und vereinbare dein kostenloses Kennenlerngespräch.


Ernährungsberatung in Penig und online | Lisa Heinig | © rundumpflanzlich 2020

*Alle Beratungsleistungen können entweder vor Ort bei dir im Raum Leipzig – Altenburg – Chemnitz stattfinden (zzgl. Fahrtkosten), in meinem Office in Penig oder ganz bequem per Videotelefonie via Skype oder Zoom.

*Medizinischer Disclaimer: 
Wie jede Wissenschaft ist die Medizin sowie mit ihr verwandte Disziplinen ständigen Entwicklungen unterworfen. Forschung und klinische Erfahrungen erweitern unsere Erkenntnisse, insbesondere was die Behandlung und Therapie anbelangt. Soweit in meiner Beratung eine Empfehlung, Dosierung, Applikation, o.ä. erwähnt wird, darfst du zwar darauf vertrauen, dass ich große Sorgfalt darauf verwandt habe, dass diese Angabe dem aktuellen Wissensstand entspricht. Jedoch kann für solche keine Gewähr oder Haftung übernommen werden. Du handelst auf eigene Verantwortung hin. Ferner sollen meine Empfehlungen und Beratungen im Falle einer vorliegenden Krankheit die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie. Ein Versprechen auf Heilung oder sonstigen Erfolg wird nicht abgegeben. Bei Beschwerden sollte auf jeden Fall ärztlicher Rat eingeholt werden.

Meine Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie wird unterstützt durch: